Tá suim ag go leor againn sa cheist: "Conas is féidir liom an meáchan a laghdú i seachtain amháin faoi 5-10 cileagram?"
Is cuma cé chomh neamh -inghlactha is cosúil go gcaillfidh a leithéid de mhian líon mór cileagram ar feadh tamaill bhig dodhéanta. Sa chás seo, ní tharlóidh an caillteanas tapa meáchain de bharr deireadh a chur le cúlchistí saille, ach mar gheall ar shreabhán ag teacht chun cinn ón gcorp.
Tá sé ar eolas go bhfuil méid suntasach uisce i snáithín sailleach fo -dhathach.
- Sin é an fáth go mbíonn laghdú ar mheáchan coirp mar thoradh ar dhíhiodráitiú i gcónaí.
- Is féidir le laghdú beag ar mhéideanna a chinntiú go nglacfar cistí a fheabhsaíonn leithdháileadh fuail.
- Fiú is féidir le cuairt shimplí ar folctha nó sabhna do mheáchan a ísliú dhá nó trí chileagram mar gheall ar an bpróiseas allais iomarcach.
Modhanna radacacha chun meáchan a chailleadh in aghaidh na seachtaine
Agus má chuirfidh duine deireadh go gníomhach le sreabhán ar feadh roinnt laethanta as a chéile, is féidir le ceithre lítear uisce agus seacht gcinn, agus fiú i bhfad níos mó an corp a fhágáil.
Mar sin féin, tiocfaidh rian úsáideacha amach leo, agus mar thoradh air sin is féidir a léiriú go diúltach:
- Ar ghníomhaíochtaí lárchorp an chórais imshruthaithe,
- orgáin fuail agus comhdhéanamh fola.
Is minic a úsáidtear modhanna radacacha chun meáchan a chailleadh mar gheall ar dhíhiodráitiú i spórt gairmiúil.
Braitheann líon na gcileagram, ar féidir iad a chailliúint sa tréimhse is giorra i bhformhór na gcásanna ar mheáchan tosaigh duine meáchain a chailltear.
- Is é an rud is dlúithe an meáchan go gnáth, is ea is deacra é a bhogadh go háiteanna, agus is measa na hiarmhairtí a bhaineann le laghdú géar ar mheáchan coirp.
- Mar shampla, le meáchan 60 cileagram, i dtréimhse ghearr chun 10 gcileagram a chailleadh, is dócha nach mbeidh sé indéanta.
- Má shroicheann do mheáchan 90 cileagram, ansin is féidir meáchan a chailleadh, mar shampla, suas le 80 cileagram.
- Níl duine le meáchan coirp de 150 cileagram úsáideach fiú táirgí áirithe chun sreabhán a dhíothú. Is féidir leat ach feoil deataithe agus salann a bhaint as d'aiste bia féin ionas go dtosaíonn an corp ag astú uisce.
Cad iad na hiarmhairtí, an bhfillfidh an meáchan a chailltear ar éigean?
Is féidir titim ghéar ar mheáchan, áfach, tá sé dian do do chorp, agus ar an gcúis seo tá sé an -dochrach do staid na sláinte, ”a deir speisialtóir coigeartaithe meáchain.
Maidir liom féin, mar shampla, meastar go bhfuil an toradh ar fheabhas nuair nach gcailltear ach 500 gram i meáchan a chailleadh in aghaidh na seachtaine. Tá sé seo i bhfad níos lú ná 10 gcileagram, ach ní fhillfidh na 500 gram seo a thuilleadh, seachas, fanfaidh an duine sláintiúil. Imoibríonn do chorp go diúltach le luaineachtaí meáchain ghéara. In aon chás, beidh iarmhairtí diúltacha mar thoradh air seo. Is féidir tús a chur le dúlagar, miondealuithe mothúchánacha.
Má chuir tú deireadh le sreabhán ón gcorp, tá sé ag fanacht leat:
- Neamhord gníomhaíochta an lár -scaipeadh fola, orgáin fuail,
- Gruaige agus craiceann tirim, leochaileacht tairní agus gruaige.
Má staonann tú ó bhia ar feadh tamaill, is féidir go dtarlóidh níos measa ar enteritis, gastritis agus constipation. Agus mar thoradh ar an gcontúirt tá meathlú ar riocht an chraicinn, drochshláinte. Mura dtéann duine go dtí an leithreas mar gheall nach bhfuil rud ar bith ann, ansin sa stéig, caomhnaítear táirgí an mhúcóis, microflora fós, agus léirítear nimhiú an choirp lena dhramhaíl féin.
Is maith an díleá a bhunú le haiste bia coirce. Is é an rud is measa ná go mbeidh na cileagraim caillte ag filleadh go tapa sa todhchaí.
D'fhéadfadh sé go ndíothófar 10 gcileagram, agus ansin tiocfaidh siad ar ais le dhá nó trí chileagram breise. Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach go mbeidh an próiseas chun meáchan an choirp a ísliú faoi réir ag speisialtóir i réimse na diaitéitice.
Ní bhainim úsáid as aon termo-coin, ná na modhanna a fheabhsaíonn leithdháileadh fuail i mo chuid oibre.
Mar sin féin, tarlaíonn sé go gcuirim comhairle ar mhná a bhfuil éidéime láidir acu, go háirithe is cosúil go bhfuil sé seo ró -chosúil sa dara céim den timthriall míosta, chun táillí duánacha nó diuretics a úsáid le linn tréimhse den sórt sin. Agus ní mholaim meáchan a laghdú i seachtain amháin faoi 10 gcileagram. Tá sé seo mínádúrtha agus thar a bheith contúirteach don tsláinte.
Moltaí chun meáchan a chailleadh in aghaidh na seachtaine
Is é an t -oideas is fearr dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh ná cleachtaí fisiciúla a dhéanamh agus, ina theannta sin, smacht a dhéanamh ar a gcothú féin.
Modheolaíocht slimming mar stíl mhaireachtála leanúnach
Mar sin shocraigh tú meáchan a chailleadh. Roghnaigh modh nó modh chun meáchain caillteanas tapa a roghnú?
Níor chóir ach rud amháin a mheabhrú:
- Má shocraíonn tú spóirt a imirt (mar shampla, folláine) - tá sé seo go deo. Má tá modh agus neas -aiste bia roghnaithe agat - tá sé seo go deo!
- Déan conclúid, an bhfuil an aiste bia roghnaithe inchomparáide leis an gcoincheap "go deo"? Mura bhfuil, ansin cén fáth ar gá duit dul ar aghaidh chuici?
Ná déan dearmad faoi oiliúint rialta
Chun rud éigin a cheannach, ní mór duit rud éigin a dhéanamh chuige seo!
- Mura dtosaíonn tú ag dul i mbun cleachtaí láidreachta, gleacaíocht, oiliúint ag eatraimh, snámh, nó rith i mód feabhsaithe, ansin ní shroichfidh tú do sprioc ar deireadh.
- Ag suí ar an tolg agus os comhair na teilifíse ag brionglóideach le pláta spaghetti le cutlets agus anlann géar, ag ól caife le siúcra, ní bhfaighidh tú réidh le taiscí saille! Is féidir leat triail a bhaint as aiste bia Meiriceánach ar a laghad chun meáchan a chailleadh.
Ritheann tú uair nó dhó sa tseachtain? Tá sé seo róbheag!
Ach má chaitheann tú dhá uair an chloig le spóirt agus chomh maith le bia beagmhéathrais a úsáid gach lá, ansin gheobhaidh tú réidh leis an gcomhlacht saille áit éigin i gceithre mhí!
Tabhair aire do do chraiceann chun marcanna stráice a sheachaint
Tá spórt agus cothú cuí, ar ndóigh, go maith, ach ní cairdín é an craiceann.
Má shocraíonn tú meáchan a chailleadh, déan iarracht am a fháil le haghaidh áilleacht do chraicinn féin. Déan scamhadh agus suathaireacht trí huaire i dtréimhse seacht lá.
Buntáistí folctha le haghaidh meáchain caillteanas
Tabhair cuairt ar theach folctha nó ar sabhna.
- Is uirlis iontach é an folctha chun fórsaí a atosú, ag glanadh an choirp ó tháirgí neamhoird mheitibileacha, ag laghdú meáchain agus ag cruachan. Sa teach folctha, tarlaíonn dian -chothú ocsaigine fíochán, a théann i bhfeidhm go fabhrach ar ton na matán, agus a thugann an craiceann don leaisteachas.
- Gníomhaíonn an teas sa dabhach an sreabhadh fola, feabhsaíonn gníomhaíocht orgán lárnach an chórais imshruthaithe, na scamhóga, meitibileacht an fhuinnimh, lagaíonn comhdhéanamh ardcháilíochta na fola (táscairí haemaglóibin, leukocytes, cealla fola dearga), pian, agus cuireann sé le hobair na faireoga endocrine.
- Spreagann teas folctha i gcomhar le suathaireacht matáin agus joints go hiontach. Ní gá nósanna imeachta folctha ach do dhaoine a bhfuil obair shuiteach acu, ós rud é go bhfuil an easpa gluaiseachtaí cúitimh go maith.
Ó am go hamanna, tá an teach folctha ann chun an corp a ghlanadh agus, ar an gcéad dul síos, an craiceann a ghlanadh ó thocsainí.
Ag siúl cosúil le hathsholáthar iontach le haghaidh aclaíochta sa halla
Ceann de na topaicí is míthaitneamhaí do go leor daoine ná cleachtaí fisiciúla. Is minic a sheachnaíonn go leor daoine iad.
Níl mé ag iarraidh brú a chur ar an seomra aclaíochta?
- Sa chás seo, moltar siúl níos mó.
- Ná déan dearmad faoi láithreacht ardaitheora i do fhoirgneamh ard-ardú, faigh madra-cabhróidh sé seo leat i bhfad níos minice dul amach ag siúl sa pháirc agus ag an am céanna is féidir leat rith le peata agus rith, nó is féidir leat bualadh i bpáirc le fear óg maith.
Tá teip mótair (hypokinesia) forleathan inár gcuid ama.
- Ina dhiaidh sin, tá an meitibileacht ag laghdú go mór i duine.
- Sa chás seo, ní chuideoidh aon aistí bia leis an gcomhlacht, fiú na daoine óga, déileáil leis an bhfadhb seo. Is féidir le corpoideachas agus spórt go díreach cabhrú leat.
Is féidir leat a dhéanamh sa bhaile, cleachtaí a dhéanamh de réir ranganna teagaisc físe, coimpléisc ar shuíomhanna meáchain caillteanas. Ach 3 huaire sa tseachtain ar a laghad. Má tá deis ann, is féidir níos mó a dhéanamh.
Cén chúis atá leis an teach? Tá leanbh beag ag go leor ban a dteastaíonn maoirseacht uaidh, agus sa chás seo, tabhair cuairt ar chlub aclaíochta nó ar giomnáisiam nach bhfuil aon am fágtha. Ina theannta sin, tá sé eacnamaíoch freisin.
Cúnamh ó chothúóir
Cuimhnigh ar na speisialtóirí i réimse na míochaine, scrúdaítear iad, lig duit beagán caiteachais a chaitheamh, ach is fearr iad a chaitheamh ar dhochtúirí ná le pills draíochta nach dtabharfaidh an éifeacht inmhianaithe. Is dócha go gcabhróidh dochtúirí leat an chúis a aimsiú mar gheall go bhfuil meáchan iomarcach agat.
Bí foighneach agus ná faigh ó aiste bia
Ní imíonn cileagraim iomarcacha láithreach, go háirithe má tá a lán acu.
- Chun é seo a dhéanamh, tá go leor foighne agus ama de dhíth ort, agus sin an fáth nár chóir duit smaoineamh níos lú, ach níos mó a dhéanamh, ansin gheobhaidh tú an toradh le himeacht ama.
- Just a dhéanamh cinnte nach mbriseann tú. Faigh do sprioc!
Féinsteem a mhéadú
Grá agus meas a bheith agat ar do chorp féin, am a leithdháileadh ar ranganna aclaíochta, do chuid féin a mhéadú, agus ansin is cinnte go dtuigfidh do bhuachaill nó do fhear céile, do chomhghleacaithe, do chairde, do lucht aitheantais, do ghaolta é seo.
Bí i gcónaí i giúmar maith, is minic a mheabhrú óige, ní gá go mbeadh eagla ort gníomhais dÚsachtach a dhéanamh. Tar éis an tsaoil, tá an saol go hálainn! Ní gá a bheith brónach má tá cileagraim iomarcacha agat. Is féidir gach rud a shocrú más mian leat. Tar éis an tsaoil, cuirtear ár gcuid smaointe chun cinn. Is é an rud is mó atá ann foighne a bheith agat agus dul chuig do sprioc!
Faigh do áilleacht idéalach
Faigh do idéalach, i bhfocail eile, figiúr do bhrionglóidí.
- Faigh roinnt grianghraf tarraingteach agus déan iarracht a bheith mar an gcéanna. Agus lig do dhaoine eile a rá nach bhfásann saill ar nathair.
- Más mian leat meáchan a chailleadh go crua, ansin, ar ndóigh, tuigeann tú go mbeidh sé seo níos fearr do do shláinte. Mar shampla, tóg an staighre le meáchan 100 cileagram nó 58 cileagram? Tá an difríocht faoi deara!
Willpower agus spreagadh le haghaidh meáchain caillteanas
Forbraigh an t -uacht -chumhacht, mar is féidir leatsa agus mé féin a dhéanamh cibé rud a theastaíonn uainn, is é an rud is mó ná dúil, dúil agus gníomh láidir a bheith agat ag an nóiméad sin, a luaithe is a shocraíomar meáchan a chailleadh. Spreag tú féin. Is féidir leat teacht ar aon mana agus é a leanúint. Lorg an figiúr foirfe ionas go mbeidh cailíní eile ag dúil leat, agus ní vice versa.
Guím rath ort!